Huyết áp 100/70 là cao hay thấp? Tìm hiểu chỉ số này có ý nghĩa gì đối với sức khỏe

Chủ đề huyết áp 100/70 là cao hay thấp đang thu hút sự quan tâm đáng kể do phần lớn mọi người chưa rõ nên đánh giá mức huyết áp này như thế nào. Để hiểu đúng và áp dụng kiến thức vào việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, chúng ta hãy cùng phân tích chi tiết về ý nghĩa từng chỉ số huyết áp và khi nào cần lưu ý.

Chỉ số huyết áp là gì? Tại sao cần quan tâm đến huyết áp 100/70?

Huyết áp phản ánh áp lực máu tác động lên thành động mạch trong quá trình bơm máu của tim. Chỉ số huyết áp thường gồm hai số: số trên (tâm thu) là lúc tim co bóp đẩy máu ra và số dưới (tâm trương) là lúc tim nghỉ giữa các nhịp đập. Ở trường hợp huyết áp 100/70, số 100 mmHg tượng trưng cho huyết áp tâm thu và số 70 mmHg là huyết áp tâm trương.

Huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mức huyết áp lý tưởng với người trưởng thành là khoảng 120/80 mmHg. Tuy nhiên, giá trị này chỉ có tính chất tham khảo; nhu cầu và trạng thái sinh lý mỗi người sẽ khác nhau. Khi đề cập đến huyết áp 100/70 là cao hay thấp, chúng ta cần dựa trên nhiều yếu tố: tuổi tác, sức khỏe tổng quát, bệnh lý nền…

Lý giải huyết áp 100/70 là cao hay thấp

• Bình thường ở người trẻ/sức khỏe tốt: Với thanh thiếu niên, người trẻ vận động nhiều, mức huyết áp 100/70 được đánh giá là hoàn toàn bình thường, thậm chí thể hiện hệ tim mạch khỏe mạnh, đàn hồi tốt. Ở những người năng động, vận động viên, mức huyết áp này rất phổ biến.
• Thấp nhẹ ở một số người lớn tuổi: Đối với người cao tuổi, người có bệnh nền tim mạch hoặc các bệnh lý mạn tính khác, huyết áp 100/70 có thể thuộc nhóm hạ huyết áp nhẹ, cần theo dõi sát.
• Không phải là huyết áp cao: Theo phân loại chuẩn quốc tế, huyết áp cao thường từ ngưỡng 130/80 trở lên. Vì vậy, huyết áp 100/70 là cao hay thấp, câu trả lời là không cao, đa phần trường hợp được coi là thấp hoặc bình thường tùy ý nghĩa lâm sàng.

Nguyên nhân ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp 100/70

1. Di truyền, tuổi tác: Người trẻ và phụ nữ thường có huyết áp thấp hơn trung bình.
2. Chế độ ăn uống chưa phù hợp: Thiếu muối, thiếu nước, ăn quá kiêng khem có thể làm tụt huyết áp.
3. Vận động thể chất: Tập luyện thể thao đều đặn giúp hệ tim mạch khỏe mạnh, từ đó duy trì huyết áp ở mức thấp an toàn.
4. Chứng bệnh nội tiết hoặc tim mạch: Một số vấn đề sức khỏe có thể gây giảm huyết áp đột ngột.

Triệu chứng đi kèm khi huyết áp thấp hay cao

Nếu bạn thấy huyết áp 100/70 xuất hiện cùng các dấu hiệu như hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, nhịp tim nhanh… có thể bạn đang gặp tình trạng tụt huyết áp. Tuy nhiên, nếu không có triệu chứng bất thường, thì đây là chỉ số bình thường với nhiều người.

Những ai nên lưu ý mức huyết áp 100/70?

• Người già, người bệnh tim mạch hoặc mắc bệnh mạn tính khác, phụ nữ mang thai cần cẩn thận khi có chỉ số huyết áp 100/70 đi kèm dấu hiệu bất thường như ngất, kiệt sức, đau ngực.
• Người đang dùng thuốc điều trị huyết áp, thuốc lợi tiểu hoặc các loại thuốc ảnh hưởng tuần hoàn.

Cách theo dõi và điều chỉnh huyết áp hiệu quả

Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên kiểm tra huyết áp định kỳ, tự theo dõi tại nhà bằng máy đo huyết áp chuẩn xác và ghi lại số liệu để dễ dàng phát hiện bất thường. Ngoài ra, xây dựng lối sống lành mạnh, chế độ ăn giàu kali, bổ sung nước, hạn chế rượu bia, không thức khuya, kiểm soát stress sẽ giúp huyết áp luôn ở ngưỡng an toàn.

Gợi ý lối sống dành cho người huyết áp 100/70

• Duy trì tập luyện thể thao, vận động hàng ngày
• Bổ sung đầy đủ các bữa ăn nhỏ, không bỏ bữa sáng



• Ăn mặn vừa đủ, kiểm tra lượng muối để tránh tăng hoặc giảm huyết áp quá nhanh
• Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B12, C cùng rau xanh, củ quả

Khi xuất hiện cảm giác choáng váng, mệt mỏi do huyết áp 100/70, hãy nằm nghỉ, nâng cao chân hoặc uống nước đường muối nhẹ.

Các tình huống cần gặp bác sĩ khi có huyết áp 100/70

• Có dấu hiệu sốc, ngất xỉu hoặc đau ngực, khó thở
• Huyết áp tụt mạnh kèm nhịp tim rất nhanh hoặc rất chậm
• Kèm các bệnh lý nền mạn tính không rõ nguyên nhân huyết áp thấp

Làm sao cải thiện chỉ số huyết áp 100/70?

Nếu mức huyết áp này gây bất tiện hoặc cơ thể phản ứng tiêu cực, bạn nên chủ động điều chỉnh chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, tránh đột ngột thay đổi tư thế. Hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích, đồng thời luôn duy trì tâm trạng tích cực. Đặc biệt, không tự ý dùng thuốc tăng huyết áp nếu không có chỉ dẫn bác sĩ.

Lưu ý: Chỉ số huyết áp 100/70 là cao hay thấp cần được kết luận bởi chuyên gia y tế. Mỗi người có thể trạng và ngưỡng huyết áp an toàn khác nhau. Đừng so sánh máy móc với các giá trị tham chiếu chung mà nên chủ động dự phòng bệnh lý.

Lợi ích khi huyết áp 100/70 ổn định

• Giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim ở người trẻ
• Tăng tuổi thọ, duy trì sự dẻo dai của thành mạch
• Giúp kiểm soát căng thẳng hệ tim mạch

Bạn không nên quá lo lắng nếu huyết áp 100/70 nhưng cảm thấy bình thường, không có dấu hiệu nguy hiểm. Nếu có băn khoăn, hãy trao đổi trực tiếp cùng bác sĩ để được tư vấn cá nhân hóa.